یـــوگــــــــــا

یوگا چیست؟

لغت "یوگا" بمعنای "اتحاد" است. یوگا شکلی از ورزش     میباشد که بر پایه اعتقادی بنـا شـده اسـت کـه بـدن و    تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگی با ذهن و فکر دارند. باکنترل     تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان         "آساناس" یوگا ایجاد توازن(هارمونی) می کند. بهرحال        یوگا سحر و جادو نیست. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر       به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن        نیستنـد. امـا آنها میتوانند کارهای غیر عادی و شـگفت     آور مـتـعـددی هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهایشان برای     سـاعـتـها و یـا کند کردن ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند.

تمرین یوگا شامل 5 عنصر کلیدی میباشد: تنفس مناسب , تمرین, تمدد اعصـاب, رژیـم غذایی, تفکر مثبت و تعمق (مدیتیشن). تمرینها - و یا آساناس- به قـصـد بـرطـرف کردن گرفتگی عضلات, استحکام اندامهای داخلی و بهبود انعطاف پذیری مـفاصل و ربـاطـهـای بدن طرحریزی شده اند.

 موضوع: جادوی ذهن

آیا تابحال فکر کرده اید که آلان در این موقعیت که هستید قبلا به اون فکر میکردید؟
شما هرچه را در ذهن خود بپرورانید و به آن شاخ و برگ دهید روزی به آن خواهید رسید این امر چیز عجیبی نیست این جادوی ذهن است. حالا شما چطور میتوانید این جادوی خدا دادی را فعال سازید. بسیار ساده است.

شما ابتدا فکر کنید که چه میخواهید. و میخواهید به چه برسید.
سپس فکر کنید که توانایی های شما چقدر است.
اگر دیدید شما از پس از خواسته بر نمی آیید این خواسته را فراموش کنید چونکه هیچوقت به آن نخواهید رسید. ولی از دید زیاد دور از ذهن نیست برای مثال ?-? سال دیگر یا حتی بیشتر میتوانید به این آرزو برسید. هر روز به آن فکر کنید. و هر روز راه های مختلفی را در ذهن خود بسازید. دلیل ندارد این راه ها حتما منطقی باشد شاید یکروز فکر کنید که شخصی می آید و شما را در رسیدن به آن هدف کمک میکند یا بعبارتی معجزه میشود. بله این راه هم هست ولی دفعه بعد به این فکر نکنید راهی دیگر را انتخاب کنید. بعد از مدتی که گذشت احساس میکنید به این خواسته نزدیکتر میشوید. ولی از خیال پردازی دست برندارید فکر کنید خود را در آن موقعیت احساس کنید لذت ببرید. و این را مطمئن باشید که روزی به آن خواهید رسید. راه ها طوری برای شما باز میشود که اصلا فکرش را نمیکنید از موقعیتها استفاده کنید و در بدست آوردن خواسته بکار برید حتی اگر به خطرش بیارزد. امتحان کنید.

این یک راه ساده فعال کردن جادوی ذهن است.

اگر دوستان مایل بودند در مقاله های بعدی بیشتر در این باره صحبت میکنیم

رفع خصومت

جهت رفع خصومت و دشمنی آیه 17 سوره یس رانوشته و با خود نگه دارید. اگر میخواهید تا دیگران از خصومت و دشمنی دست بردارند اگر میتوانید این آیه را نوشته و به یکی از طرفین بدهید. و اگر نمیتوانید فقط این آیه رابنویسید و از آن نگهداری نمایید.

ابتدا وضو بگیرید نیت کنید و سپس شروع به نوشتن آیه نمایید. شرح این آیه این است.

بسم الله الرحمن الرحیم * وَمَا عَلَیْنَا إِلاَّ الْبَلاَغُ الْمُبِینُ *

وات ایز ویزارد .کام

چگونه ریلکس شویم

برای ریلکس شدن کارها و روشهای گوناگونی وجود دارد و نوع ریلکس شدن نیز برای کارهای مختلف فرق میکنید. برای مثال اگر بخواهید از هیاهوی زندگی چند دقیقه ای دور باشید یک نوع ریکس شدن است و اگر میخواهید کاری فرای مادی انجام دهید نوع ریلکس شدن آن فرق میکند.

خوانندگان وبلاگ چندین بار برای من پی ام گذاشته بودند که روشی برای ریلکس شدن بگذارم من قبلا نیز همین کار را کرده بودم ولی حالا به زبانی صاده تر میگوییم.

?- اگر میخواهید از هیاهوی زندگی آسوده باشید.
این نوع ریلکس شدن باعث میشود تا مغز شما استراحتی کند و بتوانید راحتتر فکر کنید و تصمیم بگیرید.

- برای شروع ابتدا یک جای راحت پیدا کنید. این جای راحت میتواند روی یک صندلی باشد (البته باید بتوانید روی آن لم دهید) روی تخت روی زمین روی مبل یا هرجایی دیگر که بتوانید آرام و راحت دراز یا بنشینید.
- طوری بشینید یا لم دهید که فشاری روی شما نباشد برای مثال سیخ نشینید که کمر شما درد بگیرد یا اگر کاملا سست شدید بیفتید.
- اگر موسیقی ملایمی دارید مثل موسیقی های کلاسیک آن را با صدایی کم پخش کنید. صدا آنقدر کم نباشد که مجبور به شنیدن آن باشید و آنقدر زیاد نباشد که دیگر صداهای محیط را نشنوید. از هدفن برای گوش دادن استفاده نکنید.
- آرام چشمان خود را ببندید.
- سعی کنید به هیچ چیز فکر نکنید. مثل مشکلات امروز? راه حل فلان مسئله? فقط به راحتی خودتان فکر کنید. فکر کنید که چه آرامشی دارید.
- آرام آرام بدن خود را سست کنید. یک احساس شیرین در پشت چشمان شما پدید می آید. پلکهای شما بلعکس بدنتان سنگین میشود. از این حالت لذت ببرید.
- سعی کنید همراه موسیقی به مناظر زیبا در طبیعت فکر کنید. خاطرات شیرین خود را به یاد بیاورید و خاطرات تلخ را فراموش کنید. شاید لبخندی هم روی لبانتان پدید بیاید.
- از بخاط آوردن صحنه های هیجان آور پرهیز کنید. مثل ورزش کردن? مسابقه دادن? یا ...
- همراه با این تمرکز ? نفس تقریبا عمیق بکشید بدن گونه که از بینی نفس را کشیده و آرام و به تدریج از دهان خارج کنید سپس یک نفس عمیق که تمامی ریه های شما پر از هوا شود بکشید آنقدر بکشید که احساس سرفه به شما دست دهید (احساس سرفه ولی اگر خواستید سرفه کنید نفس را بیرون دهید هرگز نگذارید سرفه یا عطسه نمایید) و آنگاه به آرام نفس را بیرون دهید این توالی را سه دفعه انجام دهید. بعد از سه بار انجام دادن دیگر نفس خیلی عمیق نکشید. نفسهای عمیق خود را کوتاه تر کنیدو تا آرام نفس بکشید.
- آرام آرام خواب شما را فرا میگیرد. و دیگر هیچ بخاطر نمی آورید.
- حدود ?? الی ?? دقیقه بعد از خواب بیدار میشوید. احساس سرزنده بودن و شادابی خاصی دارید.
- اعضلات بدن خود را بکشید تا خون به تمامی سلولهای شما برسد.

از این ریلکس شدن لذت خواهید برد. حالا به سر کار و مشغله های زندگی بروید

 وات ایز ویزارد.کام